• 8/1(六)-8/2(日) 正念EQ與人際溝通工作坊｜情緒覺察 × 關係溝通 × 身心平衡|大人提、ESG輔導、搭配補助計畫、ISO驗證

8/1(六)-8/2(日) 正念EQ與人際溝通工作坊｜情緒覺察 × 關係溝通 × 身心平衡

情緒不是需要消滅的問題，而是協助我們理解自己的一項重要訊息。

在高壓、快速變動的生活與工作環境中，我們每天都可能面對工作壓力、人際衝突、負面訊息，以及突如其來的情緒波動。當情緒升高時，多數人往往會下意識地選擇反擊、壓抑、逃避，或勉強自己轉念；然而，當情緒尚未被真正理解與接納，再多的溝通技巧，也可能難以發揮作用。

「正念 EQ 與人際溝通工作坊」將透過正念練習、情緒覺察及互動體驗，引導學員看見自己面對壓力與衝突時的慣性反應，並運用 STOP 正念練習，在情緒與行動之間建立暫停與選擇的空間。

這不只是一堂教導溝通方法的課程，更是一段從內在覺察出發的體驗歷程。學員將重新學習如何面對情緒、理解自己，也重新看待與他人之間的互動方式，讓溝通不再只是表達與回應，而是更有覺察地傾聽、理解與連結。

工作坊主題

正念 EQ 與人際溝通工作坊
從心出發，擁抱情緒、改善關係，活出平衡人生

為什麼需要學習正念 EQ？

情緒本身並不是敵人，真正容易造成傷害的，往往是缺乏覺察下的自動反應。

當我們沒有看見自己的情緒與慣性，可能會因一時衝動說出傷人的話，也可能長期壓抑感受，讓壓力逐漸累積，進而影響工作表現、人際關係與身心平衡。

正念並不是要求自己「不要生氣」或「立刻轉念」，而是學習在情緒出現時先停下來，觀察當下的想法、感受與身體反應，再選擇更適合自己的回應方式。

透過本次工作坊，您將從實際體驗中練習：

• 看見情緒，而不是被情緒牽著走

• 接納感受，而不是急著壓抑或否定

• 覺察慣性反應，重新做出不同選擇

• 將正念運用在人際互動與日常生活中

• 從內在安定出發，建立更有品質的溝通

工作坊重點

• 覺察自己的情緒與慣性

認識自己在面對壓力、衝突與負面情緒時，習慣採取的反應模式，包含直接對抗、隱忍壓抑、逃避問題或勉強轉念。

透過正念覺察，學員將逐步理解情緒背後真正的需求，避免在無意識的狀態下做出讓自己後悔的決定。

• 運用 STOP 練習面對情緒

學習透過 STOP 正念練習，在情緒發生時先暫停，重新觀察自己的身體、想法與感受。

藉由停下來、呼吸、觀察與選擇，讓自己不再只是依循本能反應，而能以更清楚、穩定的方式回應當下情境。

• 重新檢視自己的人際關係

人際溝通的問題，往往不只是說話方式不同，也可能來自情緒累積、認知差異及缺乏真正的傾聽。

課程將引導學員重新看待自己與他人之間的互動模式，理解衝突背後的情緒與需求，改善彼此的溝通關係。

• 從正念出發進行溝通

透過正念精神及體驗活動，練習更有覺察地表達、傾聽與回應，降低因情緒失控、誤解或防衛心理所產生的溝通障礙。

• 體驗五感與身心平衡

藉由五感覺察及正念體驗，將注意力帶回當下，培養專注力與穩定感，讓身心從緊繃與壓力中逐漸放鬆，找回內在的清明與平衡。

學習目標

完成工作坊後，學員將能夠：

• 看見自己面對情緒及人際互動時的慣性

• 學習如何面對、理解並接納自己的情緒

• 檢視目前的人際關係與互動模式

• 練習正念溝通及教練式溝通方法

課程效益

✅ 改變日常生活中的慣性反應

將正念運用在工作與生活中，提升自我覺察，減少衝動回應及情緒化決策。

✅ 活化人際溝通

運用正念溝通方式，提升傾聽、理解與表達能力，降低誤解與衝突，促進更有品質的人際互動。

✅ 減輕壓力並培養專注力

透過呼吸、五感與當下覺察練習，協助身心放鬆，提升專注力及情緒穩定度。

✅ 找回均衡的人生

在工作、人際與自我需求之間重新建立平衡，讓生活不再被壓力與情緒持續拉扯。

適合對象

本工作坊適合：

• 經常感到工作或生活壓力的人

• 容易受情緒影響，想提升情緒管理能力的人

• 希望改善伴侶、親子、同事或朋友關係的人

• 想增進傾聽、表達及人際溝通能力的人

• 對正念、EQ、教練溝通及自我成長有興趣的人

• 希望找回生活平衡與內在穩定的人

無論是否曾接觸正念，都可透過本次工作坊的引導與體驗，逐步建立適合自己的練習方式。

講師介紹

王金珠 教練

王金珠教練長期投入正念、助人工作及教練式溝通領域，具備豐富的培訓與實務經驗，將透過引導、練習及互動體驗，陪伴學員從內在覺察出發，重新理解情緒與人際關係。

講師經歷

• 牛津正念中心專訓講師訓練

• 正念助人協會講師／專任講師訓練畢業

• 國際教練協會總會理事及台灣總會會長

• 日本高起國際教練公司認證及聘用教練

課程資訊

實體二日工作坊

日期：115年08月01日（星期六）－115年08月02日（星期日）
時間：09：00－16：00
地點：臺中市大里區科技路168號5樓之3

線上兩次課程

日期：115年08月03日（星期一）、115年08月10日（星期一）
時間：晚上 7：30－9：30，每次2小時
備註：線上課程時間可依實際情況再行討論調整。

課程費用

每人新臺幣 8,000 元

新學員於正式上課前將安排面談，完成面談後再通知繳款。

報名連結

https://forms.gle/Y8abFMc6t4dRjdfV6

從心出發，學習不一樣的情緒回應方式

當我們願意在情緒中停下來，看見自己的感受與需要，就能逐漸減少無意識的衝動反應，以更清楚、更成熟的方式回應生活與人際關係。

這場工作坊不只是教您一套方法，而是透過實際練習與體驗，陪伴您重新認識自己，改善與他人的互動方式，讓人際連結更加和諧，也讓生活重新回到平衡。

名額有限，歡迎立即報名參加！

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